昨日，本报报道了北京市体检中心公布的高考生身体素质状况报告，该报告显示睡眠不足造成两成高考生身高不足。对此，国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民说，除了遗传等因素，每天做30分钟的伸展性运动，并保证一日三餐营养均衡，孩子就能“长高个”。
黄主任介绍，据科学调查，运动能增进人体内的钙元素沉积在骨骼中，让骨骼更健壮。“高中年龄段的学生正处于第二个生长发育高峰，每天进行适当的运动可以促进长高，但一定要选择好运动项目。
比如多进行伸展性、柔韧性、灵活性强的健美操运动，球类运动以及游泳等有氧运动等。但同时要注意，不要做举重训练，运动强度也不要太剧烈，每天锻炼30分钟到一小时就可以了。“黄主任提醒道。
此次调查还显示，超重肥胖现象仍然很严重。黄主任表示，高中生普遍摄入过量的含脂肪、蛋白质的食物，不但对长高无益，还容易引起体重超标、肥胖。
而正确的饮食原则是“营养均衡”。一日三餐的主食要吃够，而且要粗细粮搭配；不要吃太多肉食；每天早上喝一杯牛奶；多吃富含维生素的蔬菜水果。这样才能保证孩子每日摄入均衡的蛋白质、脂肪和糖分，促进身体发育。
