烦恼问题：长时间的办公室工作，使腰部和臀部成为全身赘肉的“集中营”，从背后看过去真的很令人烦恼，不想要如此的“引人注目”！
解决之道：
想要减去腰臀部堆积的脂肪，光从控制食物的摄入量是不能彻底解决问题的，一定要让腰臀部运动起来才是根本。
知心提示：
长期坚持是秘诀之一，开始的时候每组间隔时间可以适当长一些，等酸痛的感觉减缓就能初见成效了。
锻炼要领：
1、在地上坐好，以臀部为接触面，双手向后撑开与背部成35度角。将整个身体的重心都放在后部，一腿前脚掌着地，另外一腿伸直，用外脚背做颠球运动，左右交替各练习10-15次。
2、这个灵感来自艺术体操的动作，十分富有韵律感，让人赏心悦目。
3、要达到锻炼的效果一定要注意绷紧脚背，整条腿成一条直线，才能使运动中的腿部充分得到舒展。
