抗衰老天然食品“8补”03 【社区预防保健与健康教育版】

　补上充足的钙，

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维护挺拔的身姿。

　　女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，而节食减肥更容易造成体内钙的大量流失，因此在膳食中必须供应充足的钙，加上维生素D。酸奶、牛奶和奶酪是膳食钙的最佳来源，不仅含量丰富，而且吸收率高，其中还含有多种有益女性健康的成分。其中最值得推荐的是酸奶，因为其中所含的活乳酸菌能够调理肠道机能，改善营养吸收，提高人体免疫力，对预防衰老最为有益 资料来源 :医 学 教 育网 。此外，豆腐等豆制品也是钙的好来源，还能提供充足的植物蛋白
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