一、注意饮食，忌烟酒
饮食结构要均衡，不能偏食，富含锌和维生素B的食物能帮助维持适量的男性激素和精子的产生。
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烟酒对男性的性能力都会有所损害：烟中的尼古丁能抑制性欲，吸烟损害向阴茎提供血液的小动脉，因而影响勃起和勃起状态的持续。研究发现，产生勃起障碍的男性大多数是吸烟者或以前的吸烟者。而且吸烟会降低精子的质量与数量；长时间酗酒对阴茎内的神经产生不可逆转的伤害，从而导致阳萎 摘自： 医 学教 育网www.med66.com 。大量喝啤酒尤其有害，因为啤酒蕴含里有植物性雌激素，从而影响性能力。
二、积极参加体育锻炼，保持体重
肥胖可能造成男性的性欲以及性功能均出現下降。而体育锻炼能帮助男性保持肌肉弹性和适当的体重，从而改善性功能。
三、避免某些药物 摘自： 医 学教 育网www.med66.com
有些药物会影响男性性功能，如激素类（雌激素、雄激素、肾上腺皮质激素等）、降压药（利血平、胍乙啶、可乐宁、心得安）、精神病药（氯丙嗪、奋乃静、甲硫达嗪等）及阿托品、654-2、谷维素、洋地黄、甲氰咪呱等。
四、保持良好轻松的心态
性能力和心态有着紧密的联系，焦急和忧虑可能会导致性障碍的发生。学会放松自己的心态，可能会恢复性能力。 摘自： 医 学教 育网www.med66.com
五、按摩
按摩能增强你与性伙伴之间亲密的感情，也能使你彻底放松，帮助提高你的性欲。日常的忧虑紧张能通过与伙伴之间的爱抚而消失，使对性欲的渴望升腾出来。
六、做凯格尔运动
阴茎根部到尾骨之间肌肉的活动控制通过尿道的液体，学会控制它们，就能延缓射精时间而增强高潮。凯格尔运动就是增强这些肌肉的一种方法，它能增加性欲的兴奋度：尝试在排尿时让尿停止排出，体会这些肌肉紧绷的感觉，坚持数秒，然后松开它们。重复去做，在站立、坐下或躺着的时候每天做几次这种运动，通过收缩这些肌肉，你能逐渐增加它们的力量。
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