睡眠时，人体恢复疲劳的效率最好，如果能再注意下列二十项睡眠美容秘方，晨起必定容光焕发，更能在紧张忙碌的一天里，舒解部分压力。 1．晚餐中避免摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。 2．使用缎面枕头套，晨起时脸上才不会有皱纹，头发也不会睡扁（塌）。 3．粗糙的卷发不妨在傍晚清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得那么毛茸茸的了 医学教 育网收集整理 。 4．清洗脸部之后，用棉球沾收缩水（收敛化妆水）拍打，并抹上乳液再睡。 5．睡前在斑点上沾些收敛性化妆水，能复原得更快。 6．在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。 7．如果有过敏症状，应避免用羽毛枕。 8．洗澡时刮除腋毛及腿毛，晨起时就不会有红肿现象。刮除前若先浸水五分钟，能刮得更干净。 9．晚间休闲时使用蓝色灯泡，能更使你放松心情。 10．在脚趾，整个脚底，脚面涂抹乳液，用食指按摩，穿上棉袜睡一觉。 11．清洗脸部之后，用嘴唇专用的脱皮霜除掉唇部的死皮，然后用涂上足够的唇油，防止唇部干燥。 12．在发根抹不用清洗的护发霜，仔细按摩，晨起时会有一头乌溜溜的秀发。 13．每天要有充足的睡眠，别把闹钟调到少于八小时，要不了多久，你将发现自己大不相同。 14．油质或易长粉刺的肌肤，不防尝试整夜使用的面膜，将会有惊人的效果。 15．容易失眠的朋友，睡前不防喝杯温牛奶，因为牛奶中所含的色氨基酸及氨基酸具有松弛神经之效。 16．睡前用缎带松松地绑在发根，晨起时只需稍梳理，头发就会显得膨松饱满。 17．睡前应彻底清洁眼部化妆品，但是如果清洁方法不当，最容易使眼睛红肿，用棉球沾温和的眼部清洁液，放在眼睑及睫毛上十至二十秒，再用棉花轻轻擦拭干净。 18．睡前伸直脚趾五秒，再弯曲五秒，每只脚各做五次，有助于舒解一天的疲备，让你好好睡一觉。 19．用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过十分钟的棉睡袍或浴衣，衣服上的温度可帮助肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑。 20．睡前把用温水浸泡过的茶袋压在眼皮上十分钟，再涂上眼霜---在眼周围点上眼霜（不可太靠近眼睑），再以中指轻拍即可。
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