防治“亚健康”主要靠调整生活规律和心理状态。
首先，在生活饮食上要科学、合理安排膳食结构，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及制品，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。其次，平时还要注意锻炼身体，适当参加户处活动。适宜的体育锻炼是缓解疲劳最有效的办法 医学教 育网收集整理 。另外，戒烟、戒酒也非常重要，因为很多疾病都是起因于烟酒。同时，提高心理调节能力也十分重要，要学会及时调整心态，随时化解压力，时刻保持一种乐观向上的良好心态，这样就不会积劳成疾。 [医学教育网整理发布]
。
