12妙招助你健康更美白03 【end 【社区预防保健与健康教育版】

　　9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，

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因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

　　10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

　　11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
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　　12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成 医学 教育网搜集整理 。
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