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为孩子创造一个良好的睡眠环境

2006-9-8 20:2 【

  正常3个月以上小儿大多数能一夜睡到天亮,小部分有入睡困难或夜间醒后哭闹。其原因有环境因素(不良睡眠习惯)或先天因素(难抚养型气质或对刺激敏感性高)有关,但主要决定于环境因素。父母们可以注意以下几点:

  1、睡眠环境安静和较暗,室温不过热;

  2、严格入睡和起床的时间,加强生理节奏周期的培养;

  3、临睡前不要进食(如需进食应在睡前半小时前);

  4、最好单独睡小床,研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好;

  5、使小儿学会自己入睡,不需抱、拍摇着或含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒,学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡,进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯,夜间醒来也要求同样条件,达不到时就哭闹;

  6、睡前1~2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。