就寝不必严格遵守特定的时间，但应当有某种固定程序，某种仪式，能让孩子记得并且像盼望白日里的和风一样盼望它。一旦仪式开始，孩子就知道并盼望那一小时左右的时光和爸爸妈妈相处。你可以慢慢地坐到床边，给孩子讲个故事，或者唱首儿歌，然后让孩子在你的臂弯中安然入梦。这给孩子带来安宁和静谧。如果你能花费一点时间和精力让就寝始终令人愉快——比如让孩子不要悲伤，否则入睡会很困难——那么，孩子到了6岁左右，一旦累了，就会自动自觉地到床上去，不需要你的提醒，也不会吵闹或推脱。
我始终相信，睡眠对幼儿恢复体力、振奋精神都是非常重要的。我希望我的孩子不用伴着哀愁和哭泣入眠。因此，孩子临睡前，我从严不提他犯的小过错，这样该睡觉的时候他才会得到安宁。我始终相信，等到孩子更坚强一些，在不是很想睡的时候，如果他再犯类似的错误，我一样可以纠正。
对幼儿来说，晚餐后几乎所有的时间都是为上床做准备。你可以整理一下房间，使玩闹安静下来，然后洗澡刷牙，穿上睡衣。在这期间你和你的孩子可以有许多温馨的游戏。一天中的这个时候，要营造安静而宜于睡眠的情绪，不妨柔声细语，或者轻轻地哼唱。如果光线柔和，比如使用了夜灯，请和你即将入睡的孩子喃喃细语10至20分钟，帮助创造一种充满宁静、爱和可以分享心声的情绪。
和心情愉快地就寝一样，快乐地起床也很重要。早晨应当快快活活地，所以有必要花点时间和精力为之作准备。比如，提前把孩子的衣服放在床边，他就会比通常的年龄早一点开运动器材、练习本、午饭等等准备好，那么第二天你就可以集中精力准备一个愉快的早晨了。
多数家庭早晨碰到的最大问题是时间紧迫，这又造成孩子的动作越来越慢，最终令整个家庭的情绪都很糟糕。如果时间较为充分的话，就不要把孩子突然惊醒，因为孩子需要时间尽量平缓地从睡眠向清醒过渡——就像我们一样。孩子被叫醒后可能仍保留了某种晚夜的意识，所以在10到15分钟内，她还无法应付任何刷牙。因此，尽量避免提问或者让孩子作选择。建立某种特定的顺序，比如先下床，然后到浴室中去刷牙、洗脸、梳头，然后穿衣下楼吃饭。
