试用过两天的“21天减肥法”，但由于身体原因我没有坚持住，只好放弃了。接下来，按照以前的少食多运动继续减肥计划，还用牛奶苹果减肥法调整过几天饮食。效果不错呦！
减肥饮食计划
这一周晚饭我都没有吃的，早饭一般是一袋奶＋一个鸡蛋，或着是两条肠粉。（早饭我是很认真的吃的，因为早饭吃好，一来胃不会闹毛病。二来中午可以很好的实行计划）；晚饭就是一个苹果（要慢慢吃，不要几口就吃掉，那样不会有饱的感觉，会饿的很快的）饿了就喝普洱茶；午饭也不多吃，基本上是三口米饭，但我喜欢吃菜，基本上饭堂给的菜全被我吃掉了，不过，這样吃了三天后，胃好象变小了，全吃完菜会很撑，所以菜也开始减量了。这周计划周三开始用三日苹果减肥法，争取这个月末可以减掉8斤。
10日减肥午餐食谱
Day 1-3
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
瘦身粥1～2碗
Day 4～7
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
Day 8～10
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。） （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效）。
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
