可创造美丽肌肤的食品

　　小黄瓜（维他命C）会破坏其他蔬菜的维他命C，故适宜单吃。

　　蒜头（维他命B）可消除疲劳。

　　胡萝卜（维他命A）含有丰富的维他命B1，B2，C。

　　青椒（维他命C）富含维他命A与C）。

　　蕃茄（维他命B）一天宜摄取200克的淡色蔬菜，如蕃茄。

　　菠菜（维他命A）含维他命A，C，B1，B2。

　　蛋（维他命A）含各种营养，而且消化率高达97-98%。

　　牛奶（维他命A）含高量维他命A，以及各种营养。