饮水3法则喝出好身材

　　1.饮水适量

　　成人每天需要摄入1500到2500毫升水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够水分，满足新陈代谢的要求。

　　2.少量多次

　　有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体吸收得好。

　　3.温度适宜

　　喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。