提高减肥效果的米饭吃法

　　1、用小碗吃；

　　2、牢记米饭的热量；

　　3、在饭中加入低热量的菜做配料，以减少饭的分量；

　　4、掺入食物纤维丰富的小麦、小米等，做成多谷类饭食。