宣言六 不干燥
女人，清纯如水，明净如水，柔情如水。然而，现代社会中，水正在离女人越来越远。
多年来，人们一直不太重视身体干燥的症状。而干燥的症状一旦出现，严重者会导致
干燥综合征。目前不少专家已认为干燥是一种常见病。潜在性干燥综合征患者正在增加。
名词解释：
干燥：主要表现为口干（缺乏唾液，夜间睡眠时也需饮水），眼干（泪少或无泪，眼内有异物感、烧灼感、分泌物多、视物模糊等），鼻腔干燥，咽喉干燥，皮肤干燥脱屑，毛发干枯，阴道干燥，关节肿痛等。干燥综合症患者淋巴瘤的发生率比正常人高44倍。
电脑辐射：空调恒温，垃圾食品，压力、紧张、焦虑使我们所处的空间迅速沙漠化。
血液：血液缺水会导致血液黏稠度升高，进而影响血液循环。容易感到恶心、心悸、头昏、乏力，引发多种心血管疾病。
大脑：体内缺水是导致血液黏稠度过高的重要原因，也是引起脑血栓的重要原因。
肠胃：缺水导致消化液不足，影响食物的消化吸收。肠道干燥，食物残渣就会在肠道内聚集转化为毒素。
眼睛：健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，但是长时间面对电脑，造成泪液快速蒸发。空调造成的湿度低，使干眼症加剧。
口腔：唾液不够直接导致口气难闻，罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会迅速增加。
肺脏：一旦“肺燥”，口干、咳嗽、便秘、小痘痘、口腔溃疡都会冒出来生事儿。
肝脏：肝脏是人体情绪的调节器，它决定了人类的7成情绪病症。肝脏缺水的人更爱焦虑、抑郁、暴躁。不良情绪又导致肝脏正常消化、代谢、解毒以及免疫的功能下降。
做回如水女人
清晨是一天中补水的最佳时间，清晨饮水促使肠胃苏醒，刺激蠕动，防止便秘。早晨血液浓度增高，补水可迅速降低血液浓度，促进循环。
用餐前一小时，或者餐后半小时喝水比较合适。有利于消化器官内进餐时补充消化液。
使用人工泪液，而不是随便用眼药水。注意休息，调节电脑亮度。
吃木糖醇口香糖，刺激唾液分泌。
常吃川贝枇杷膏，喝凉茶等滋润清凉去火的药品。多吃清凉润肺的食物，如：秋梨膏、蜂蜜等。
宣言七 不缺钙
失去了钙的身体就像玻璃做的花朵，美丽却脆弱。
据调查，我国大约有两亿妇女患骨质疏松症，其中因缺钙患有骨质增生的达21.3%，孕妇缺钙数高达98%.
名词解释：
缺钙：钙是人身体中最丰富也是最重要的一种矿物质。骨骼健康和牙齿的发育及保养需要钙，心脏和神经系统的正常工作也需要钙。营养学专家推荐中国人每天钙摄入量为800毫克。多数人都达不到这个标准。
钙参与人体整个生命过程，生命的一切运动都离不开它，所以说“钙是人体生命之本”。身体缺钙会引起多种疾病，如骨质疏松等。女人月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失，仅仅靠日常从饮食中获取的钙是远远不够的。女性缺钙从30岁就开始了，到了40岁以后，每年人体会丧失骨质约1%.
缺乏运动，少晒太阳，过分注重体形而盲目减肥，导致饮食不均衡，成为女性从30岁就开始缺钙的三大罪魁祸首。
如何找回健康的骨骼
补钙不能盲目、过量。女性在35岁至45岁，可进行一次骨密度测试；而绝经后，建议每年检测一次。过度地乱补钙反而可能导致“钙中毒”。
牛奶几乎含有人体需要的所有营养元素，其中最主要的成分是蛋白质和钙。牛奶中的蛋白质和钙极易被人体消化吸收，尤其从钙吸收角度，是天然的高效补钙剂。多喝牛奶可以强身健体、美容营养、预防骨质疏松等。
用现代牛奶包装技术做成的常温奶可以使你“想喝就喝”。早餐时喝奶，会给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收；上午或下午也可饮一盒奶，尤其对于紧张的上班族，可以补充能量，调节身心。
喝牛奶，要根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400～500毫升，即两杯牛奶，如条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。
据悉，全世界人均喝奶量最高的是荷兰人，每天可达1公升以上，而荷兰男性平均身高超过1.8米，两者之间不无关系。
常温奶由于采用了超高温灭菌技术和6层复合纸包装，可以长期室温保存，饮用方便，尤其适合工作忙碌的消费者整箱购买，不仅节约了采购时间，而且可以放在不同场合随时饮用；冷藏奶采用巴氏消毒法，需要全程冷藏，保质期一般在7天左右。因此，两种奶各有千秋，消费者可以根据需要选择不同的产品。
去超市拎箱牛奶吧，想喝就喝，更有营养，更好补钙。
